"Để trau dồi tâm từ ái chân chính, trước hết quý vị phải thực hành thiền định về tâm bình đẳng bằng quán tâm xả, gỡ bỏ mình ra khỏi những người gần gũi, thân thiết. Sau đó quý vị phải xả bỏ những cảm xúc tiêu cực đối với người mình thù hận. Mọi chúng hữu tình đều được nhìn nhận trên cơ sở bình đẳng. Trên nền tảng như vậy, quý vị có thể từng bước phát triển tâm từ bi chân thật đến tất cả mọi người." Đức Dalai Lama.