Cách trị liệu hơi hơi gì đó, nghe ko đáng tin. Cơ mà từ giờ duy trì 15 phút thiền sáng. Tự đối thoại với bản thân. Xem thế nào.

Khi chúng tôi xem xét những trải nghiệm thời thơ ấu đã đưa Chet đến với một cuộc sống dưới ngưỡng kích thích, điều này đã chuyển hóa toàn bộ cuộc đời anh. Theo mô tả của anh, mẹ anh là người ít biểu đạt cảm xúc, và cha mẹ anh ít thể hiện tình cảm với anh cũng như với nhau. Sau đó, anh tập trung vào một trải nghiệm cụ thể mà đối với anh, đó là khoảnh khắc đã biến anh từ một cậu bé nhiệt tình vui vẻ thành một đứa trẻ thận trọng, hay xấu hổ, và không coi trọng bản thân. Anh cảm thấy rằng sự kiện đó là thời điểm khủng khiếp bởi vì nó khiến cuộc đời anh thay đổi.

Lần ấy, Chet khoảng 12 tuổi. Một hôm, anh đi học về với tâm trạng vui vẻ vì anh đã làm tốt trên lớp, khiến thầy giáo khen ngợi và bạn bè vỗ vai tán thưởng. Anh chạy vọt vào nhà, đến chỗ bàn ăn nơi cả nhà đang ngồi và hô lên, “Con cảm thấy thật tuyệt vời!” Cha anh tức giận bật dậy khỏi ghế, đưa ngón tay trỏ chọc chọc vào ngực anh và hét to, “Ở trong cái nhà này, không được ăn nói kiểu đó.”

Một sự kiện khác xảy ra ngay sau đó khi anh và một người bạn thân cùng nhau đi học, và trên đường đi người bạn này nhiếc móc anh vì anh thường xuyên đạt điểm cao. Một lần nữa, anh lại nhận được thông điệp rằng cho dù làm gì cũng không nên quá nổi bật. Khi ấy, anh hạ quyết tâm rằng anh sẽ không bao giờ dồn hết tâm huyết vào việc học tập nữa, và mặc dù học tốt, nhưng anh không bao giờ “tận tụy” nữa.

Trong lúc đang kể lại câu chuyện trên, Chet dừng lại một lúc và nói rằng khi ấy anh cũng cảm thấy nghẹn ngào. Kể từ lúc đó, anh cho rằng mình không nên quá kiêu ngạo. “Nhưng biết làm gì được chứ,” anh nói với giọng khẳng định chứ không phải đặt câu hỏi. “Chúng ta không thể thay đổi được quá khứ”. “Ồ, có chứ,” tôi nói. “Chúng ta hãy tái hiện lại quá khứ nào.” Tôi giải thích với Chet rằng khoảnh khắc quan trọng khiến anh suy sụp là điều mà anh không thể thay đổi khi mới 12 tuổi. Khi đó cha anh đã dọa sợ anh, còn mẹ anh thì không và không thể đứng ra che chở cho con. Nhưng khoảnh khắc ấy vẫn còn tồn tại trong tâm trí anh, và với những nguồn lực mà anh đang có hiện nay cũng như với sự hỗ trợ của tôi, anh có thể tìm lại và đoạt lấy cậu bé Chet hào hứng đó. Chet nói anh sẽ thử.

Tôi hướng dẫn Chet hít một vài hơi thật sâu, sau đó tưởng tượng mình là cậu bé đó một lần nữa, và đưa bản thân quay trở lại với khoảnh khắc đối mặt với cha mình. Khi Chet bắt đầu hít thở sâu, tôi có thể thấy anh dần trở nên căng thẳng. “Có chuyện gì vậy?” tôi hỏi. Anh nói rằng anh cảm thấy đau bụng và sợ hãi. Anh xấu hổ vì để đến bây giờ mới xử lý chuyện này, và anh tự trách mình. Tôi nói với anh rằng tôi biết việc này là khó khăn, và rằng tôi ngưỡng mộ lòng dũng cảm cũng như thái độ sẵn sàng quay trở lại tiếp xúc với nỗi đau của anh.

Hơi thở tiếp theo là một tiếng thở dài thật sâu và anh nhắm mắt ngồi im lặng; lúc này hẳn là anh đã quay trở lại với khoảnh khắc trên để trải nghiệm lại nó. Cuối cùng, anh lên tiếng, “Tôi không biết phải nói gì cả.” Vì vậy, tôi đưa ra gợi ý, “Con có quyền được hào hứng, con có quyền được cảm thấy tuyệt vời.” Anh lắp bắp nhắc lại, “Con có quyền được cảm thấy tuyệt vời.” Ngay tức khắc, một luồng không khí mới tràn vào lấp đầy lồng ngực anh. Anh khẽ cười và thở ra, sau đó anh nhắc lại những câu trên và cứ tiếp tục như vậy. “Con có quyền được cảm thấy tuyệt vời. Con có quyền được hào hứng. Con có quyền được vui sướng. Con ước gì cha và mẹ có thể sống hạnh phúc hơn. Con ước gì cha mẹ có thể có cuộc sống hạnh phúc hơn. Con yêu cha.”

Buổi trị liệu đó chỉ là khởi đầu. Nó đã mang đến cho anh những cảm xúc sâu sắc, và anh rất ấn tượng với trải nghiệm về những hơi thở sâu mang tính tự phát. Nhưng trong buổi trị liệu tiếp theo, anh cho biết anh cảm thấy không chắc chắn, giống như anh đang mất kiểm soát, cảm thấy buồn, và dường như anh ngày càng nhận thức được rằng mình thường xuyên cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng ra sao. Trải nghiệm quay trở về quá khứ đã mở ra một quá trình phát triển vốn đã bị gián đoạn ngay khi anh bước vào tuổi dậy thì. Chúng tôi thực hiện nhiều bài tập thử nghiệm hơn để anh có thể cảm nhận nỗi sợ hãi trong cơ thể, trải nghiệm quá trình cơ thể anh căng thẳng dần lên một cách tự nhiên, đặc biệt là ở ngực và bụng, và học cách đưa hơi thở tiến vào nỗi sợ hãi cũng như cảm nhận sự phấn khích trong anh.

...

Trong buổi trị liệu cuối cùng, anh bước vào và nói: “Tôi thực sự đang làm tốt hơn.” Khi tôi nhận xét rằng anh có vẻ ngạc nhiên khi nói như vậy, anh khẳng định, “Đúng là tôi ngạc nhiên.” Rồi anh chia sẻ rằng phần thực hành “nói lại với cha mình” rất lạ lẫm đối với anh, đến mức nó đã khiến anh mở rộng tầm mắt. Trong rất nhiều tình huống, cách phản ứng quen thuộc của anh là im lặng, nhưng giờ đây anh nhận thấy rằng cuộc sống có thể là một cuộc đối thoại thay vì chỉ đơn giản là những gì xảy ra với anh. Anh cho biết, giờ đây anh cho phép bản thân cảm nhận nỗi sợ hãi của chính mình thay vì giấu kín nó, và khi anh làm như vậy, nỗi sợ hãi biến mất.