Các nghiên cứu đã kết luận rằng thực ra, chúng ta tỉnh táo nhất, tập trung nhất, tư duy có logic nhất và hiệu quả nhất trong ba giờ đồng hồ sau khi thức giấc. Tại thời điểm này, nồng độ melatonin (chất khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ) giảm xuống, và các chất serotonin và beta-endorphin bắt đầu phát huy tác dụng. Đây là thời điểm lý tưởng để tập trung vào những nhiệm vụ nhiều thách thức, đòi hỏi tư duy logic và tư duy sáng tạo ở mức cao. Một hiệu ứng phụ khác mà khung giờ vàng này mang lại là bạn sẽ cảm thấy đây là lúc thời gian dường như trôi qua nhanh nhất – rất lý tưởng để khuyến khích bạn hăng hái hoạt động. Vì thế, hãy trân trọng khoảng thời gian đầu ngày của bạn, bất kể nó bắt đầu từ lúc mấy giờ.

- Cuốn sách đang dịch. Nên là nếu lấy mốc giai đoạn 1 trong ngày của mình kết thúc 6h30, thì mình cần phải tập trung làm việc từ lúc 3h30. Nghĩa là cần phải dậy từ 3h sáng là muộn nhất.

Ukie. Nguyên tắc 20/80. Vậy là khung giờ đầu ngày ko được buồn ngủ mà phải hoàn thành 80% khối lượng công việc. Nếu lấy mốc là 20k từ/ngày, thì đến 6h30 là phải xong 16k từ. Có quá sức ko nhỉ? Thế thì thử đặt mục tiêu 15k từ. 

Thực ra thì tập trung làm vào khung giờ sớm là ổn nhất cho mình. Vì mọi thứ tương đối yên tĩnh. Mà lại ko lo cuối tuần. Nếu làm việc hiệu quả vào khung giờ sớm này, thì thứ 7, chủ nhật cũng ko có gì đáng lo. 

Ukie. Vậy đi. Áp dụng từ sáng mai.